1. Handla runt
Var gör du vanligtvis din mathopping? Se om du kan spara pengar genom att byta till en billigare stormarknad.
En utredning av Swedish National Pensioners ’Organization (PRO) som genomfördes 2023 visade att du kan rädda hundratals kronor bara genom att shoppa i en annan stormarknad, med mindre stormarknader ofta dyrare än de större butikerna som ofta är lite längre utanför staden.
När det gäller vilken stormarknadskedja som är den billigaste, en 2025 Matpriskollen Jämförelse av priserna på frukt och grönsaker på olika stormarknader sätter Lidl på toppplatsen, åtta procent billigare än ICA Maxi och 9 procent billigare än Willys. CityGross, Hemköp och Coop var de dyraste stormarknaderna.
Det är ungefär detsamma som en jämförelse av över 2500 produkter – inte bara färska produkter – Matpriskollen genomfördes 2022, som satte Willys och Lidl på gemensam toppplats.
På andra plats kom ICA Maxi, som – beroende på filialen – kom i noll till sex procent dyrare än Willys, med några få ICA Maxi -butiker i västra Sverige som matchade priset på Willys stormarknader.
På tredje plats kom Stora Coop -butiker, sex till elva procent dyrare än Willys. Dessutom har de ett bra medlemsprogram med bonusar.
Slutligen kom CityGross på fjärde plats. Även om deras priser fungerade tio procent högre än Willys, erbjuder de ofta medlemmar tio procent på sitt köp, vilket gör dem lika billiga som Lidl och Willys när denna rabatt har tillämpats.
2. Handla på Fresh Produce Markets
Om du helt vill undvika de stora kedjorna är lokala oberoende stormarknader eller marknadsförsäljare ofta ännu billigare än stormarknaderna, med den extra fördelen att du vanligtvis kan köpa vad du behöver med vikt – så att du kan köpa en eller två morötter istället för en hel väska – ytterligare spara pengar och minska chansen att generera extra matavfall.
I Stockholm finns det marknader på Hötorget och Liljeholmen (fullständig lista över marknadssquares på Stockholms kommunfullmäktiges webbplats här). I Malmö kan du ta dig till Möllevngstorget, Fridhemstorget, Nydalatorget eller Värnhemstorget, medan människor i Göteborg kan besöka Kungstorget, Kapellplatsen, Olskrokstorget eller Kvilletorget.
Se till att kontrollera öppettiderna i förväg. Vissa marknader stängs redan på 15:00 på vardagar och är ofta stängda på söndagar.
Ett extra tips är att dyka upp strax före stängningstiden, när många säljare släpper sina priser.
3. Kontrollera om rabatter
Titta efter rabatter varje vecka eller Erbjudanden – Du kan få dessa publicerade via din brevlåda eller hitta dem i de bakre sidorna i tidningar, men du kan också kontrollera dem online eller på din stormarknads app.
Här är Lidls rabatter, här är Willys ’, här är ICA och Hemköp’s är här. Du måste vanligtvis skriva in namnet på din lokala butik eftersom rabatter varierar beroende på plats.
4. Köp i bulk
Om du verkligen vill förbinda dig att köpa i bulk, se om du har en stadsgrupp eller ICA Maxi i närheten. Vanligtvis utanför staden är dessa större stormarknader utmärkta för att fylla på bulkvaror eller göra en veckobutik till ett lägre pris och är ofta ett bättre alternativ än de mindre, bekvämare, ICA NARA -butikerna.
Kom ihåg att CityGross erbjuder ytterligare tio procent rabatt till medlemmarna, så priserna kan vara relativt höga om du inte har registrerat dig för medlemskap.
5. Handla online
Om du främst köper matvaror online, debiteras du för leverans, men kanske kan spara avsevärt genom att planera dina måltider noggrant och göra färre butiker. Du kanske till och med tycker att detta minskar dina utgifter eftersom du är mindre frestad av impulsköp.
Vissa stormarknader erbjuder möjlighet att shoppa online och samla in den från stormarknaden snarare än att ha levererat, betala en mindre avgift, vilket är ett bra alternativ om du har en bil eller vet någonstans du kan låna en.
Du kan också prova att använda onlinetjänster som Matsmart, som bekämpar matavfall genom att sälja mat på väg att träffa sitt bästa före datum till ett lågt pris och är också ett bra alternativ för att köpa i bulk.
6. Kontrollera för erbjudanden när du äter ute
Att hugga ner takeaway-kaffe är ett klichébesparande tips, men om du föredrar att inte ge upp din koffein hit, se till att du använder några tillgängliga lojalitetskort eller appar och drar nytta av ofta utövade rabatter för att få din egen återanvändbar mugg.
Många restauranger och kaféer erbjuder generösa dagliga luncherbjudanden (dagens lunch), där du ofta kan få exakt samma mat och portionstorlek som erbjuds på kvällen för mycket billigare. Kaffe ingår vanligtvis också!
Ladda ner pengarbesparande appar för foodies, till exempel gaffeln, som erbjuder restaurangrecensioner samt exklusiva rabatter; Karma, som annonserar rejäl rabatter på mat som annars skulle bli osåld av butiker eller restauranger; Och för bra att gå, vilket också låter dig köpa överskottsmat från dina favoritkaféer och restauranger.
7. Beställ takeaway och dricka hemma – eller hoppa över spriten oftare
Alkohol är onekligen dyr i Sverige, så om du går till en bar eller en restaurang, leta efter efterarbetningsavtal, den vanliga termen för ”happy hour”, när din beställning kan vara billigare än vanligt.
Dricker hemma? Det statliga alkoholmonopol Systembolaget erbjuder inga rabatter eller specialerbjudanden på sprit, eftersom dess uttalade syfte är att minska den svenska alkoholförbrukningen. Men det är fortfarande mycket billigare att dricka hemma än i en bar, så varför inte bjuda in några vänner istället? Du kan returnera oöppnade flaskor alkohol till Systembolaget, även om du har tappat ditt kvitto, vilket är värt att veta om du hittar att du har köpt sex flaskor med ett vin som ingen gillar.
Du kan också få takeaway och äta den hemma (vilket ibland är billigare ändå) och undviker att betala för dyra drycker på en markering.
Försök att gå alkoholfritt oftare. Icke alkoholhaltigt öl är allmänt tillgängligt i Sverige tack vare lagar mot att annonsera alkohol, som har bidragit till många hantverksbryggerier som skapar ett alkoholfritt antal. Sveriges strikta lagar om alkohol innebär också att de flesta bryggerier gör en ”lätt” version av sina öl till mindre än 3,5 procent ABV, eftersom detta är det maximala alkoholinnehållet som kan säljas i stormarknader. Lägre alkohol eller alkoholfria drycker är nästan alltid billigare.
8. Ät säsongsmässigt
Sveriges nordliga breddgrader innebär att växtsäsongen är ganska kort jämfört med andra länder, så utanför säsongen kan grönsaker vara dyra eftersom de ofta odlas i växthus som behöver mycket elektrisk uppvärmning och belysning.
Detta innebär att du kan vara bättre på att köpa säsongsgrönsaker som grönkål, kål och rotgrönsaker på vintern, snarare än dyra tomater, paprika och courgetter.
Ett helt gratis sätt att äta säsongsmässigt är foder. På våren kan du försöka omfamna din inre svensk och se om du kan hitta något ram, kirskål eller nässloreller håll ögonen på bär och äldreblommor när vi kommer närmare sommaren.
Under hösten, leta efter svamp i de svenska skogarna. Chantereller säljer ofta i stormarknader för över 100 kronor per kilo (visserligen väger de inte så mycket), så du kan spara en förmögenhet om du hittar en bra plats att välja din egen.
Under Sveriges rätt att ströva mot (allemansräten) Du kan foder vilda örter, blommor, bär och svampar, även om vissa växter (som sällsynta blommor) är skyddade, vilket innebär att du inte får välja dem.
Du kan bara fodera blommorna och bär som växer tillbaka varje år – inga grävning av växter eller rötter på ett sätt som kommer att skada växten.
Här är den lokala guiden för hur man väljer svamp i Sverige som om du har gjort det hela ditt liv, här är vår vårfoderguide och här är några sommarfynd du kan hålla ett öga på.
